Sadece yürüyüş yeterli mi? Yürüyüş çok faydalı olsa da her şeyi yapamaz. Fiziksel aktivite kılavuzları haftada en az 150 dakika aerobik fiziksel aktivite ve ayrıca tüm büyük kas gruplarını içeren haftada iki veya daha fazla kas güçlendirme aktivitesi seansı öneriyor. Her iki fiziksel aktivite türü de en azından orta yoğunlukta olmalıdır. Günde 1 saat yürümek yeterli mi? Bir saatlik orta tempolu yürüyüş yaklaşık 300-400 kalori yakmaya yardımcı olur ve tempolu yürüyüş saatte yaklaşık 400-500 kalori yakmaya yardımcı olur. Bu bir ortalamadır çünkü kişinin kilosuna bağlı olarak da değişebilir. Diyet de dikkate alındığında kilo vermeye yardımcı olacaktır. Ayrıca bacak ve kalça…
Yorum Bırak