Yüzme aerobik mi anaerobik mi? Aerobik egzersiz türleri olarak; tempolu yürüyüş, koşu, bisiklet, kürek çekme, ip atlama ve yüzme gibi egzersizler düşünülebilir. Aerobik egzersize aynı zamanda “sabit durum” egzersizi de denir çünkü sabit bir tempoyu koruduktan sonra baskın sistemdir. Spor yaparken hangi enerji kaynakları kullanılır? 10 dakika veya daha uzun süreli uzun süreli egzersiz sırasında karbonhidratlar ve yağlar ana enerji kaynaklarıdır. Enerjinin büyük kısmı aerobik sistem tarafından sağlanır. 20 dakikaya kadar süren egzersiz sırasında (örneğin koşu) karbonhidratlar baskın enerji kaynağıdır, yağlar ise küçük ama destekleyici bir rol oynar. Anaerobik alaktik enerji sistemi nedir? Birincisi, enerji üretiminde oksijene ihtiyaç duymayan ve…
Yorum Bırak